シンスプリントの状況・状態

前回のおはなしで

　　シンスプリントになってしまった

　　過去の自分について

　　お話ししました。

　　前回の話はこちらから　

　　　　　↓

　　https://ttmnaoki.hatenablog.com/entry/2019/06/30/192827

　　そもそも

　　なぜシンスプリントになってしまうのか？

　　みなさん分かりますか？

　　今日の本題は

　　シンスプリントになってしまう

　　体の状態、練習状況など

　　今からお話しします。

　　まず、はじめに

　　あなたがランニング始める際

　　練習する量はどのぐらいやりますか？

　　(思い出してください！！)

　　　　練習量

　　　　①　30分～1時間

　　　　②　1時間～2時間

　　　　③　2時間以上

　　　　次に

　　　　練習内容について

　　　　①　普段より練習の量を

　　　　　　多くしている

　　　　②　短時間で練習量を少なく

　　　　　　行っている

　　　　この練習量、内容で

　　　　練習量　③番

　　　　練習内容　①番

　　　　にあてはまったあなた・・・

　　　　シンスプリントのけがに

　　　　なってしまいます！！

　　　　

　　　もちろん

　　　タイムを伸ばすために

　　　練習の質、量も上げることは

　　　悪くないです。

　　　ですが、練習量を増やす

　　　練習の質を上げると

　　　体の負担も大きくなってしまう

　　　リスクも高くなるのです！

　　　　　　

　　　実は　

　　　シンスプリントも

　　　いきなり運動したり

　　　最初から練習量増やしたりなど

　　　過度な練習を続けてしまうと

　　　発生しやすくなっていきます。

　　　自分もその例に当てはまって

          ケガをしてしまいました・・・

　　　これが

　　　シンスプリントのケガに

　　　なってしまう状況です。

　　　この状況になってしまう

　　　事を分かったうえで

　　　練習をやっていって

　　　ほしいです！

　　　このことを

　　　知っている、知らないだけで

　　　ケガの予防にも防ぎ

　　　もっといい練習に

　　　なっていきます！

　　　

　　今日の話はここまでにします。